ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এর উপকারিতা [খাওয়ার নিয়ম ও দাম]

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এর উপকারিতা: ক্যালসিয়াম হাড়, দাঁত, পেশী ও স্নায়ুর সুস্থতার জন্য অপরিহার্য একটি খনিজ। যদিও এটি দুধ, শাকসবজি ও বাদামে পাওয়া যায়, অনেকেই খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পান না। তাই ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট একটি সহজ ও কার্যকর উপায় হিসেবে ব্যবহৃত হয় দৈনিক চাহিদা পূরণে। এই আর্টিকেলটি শেষ পর্যন্ত পড়লে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এর উপকারিতা, খাওয়ার নিয়ম ও দাম সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন।

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এর উপকারিতা

ক্যালসিয়াম শুধু হাড় ও দাঁত মজবুত রাখতেই নয়, বরং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি হাড় ও দাঁতের ক্ষয় প্রতিরোধ করে, শারীরিক দুর্বলতা ও বিষণ্নতা কমাতে সহায়তা করে। নিয়মিত ক্যালসিয়াম গ্রহণ আদর্শ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি হ্রাস করে। পাশাপাশি এটি ঘুমের মান উন্নত করে এবং ত্বকের সৌন্দর্য ও স্বাস্থ্যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খাওয়ার নিয়ম

প্রাপ্তবয়স্ক না হলে দিনে একবার, আর প্রাপ্তবয়স্ক হলে দিনে দুবার—সকালে ও রাতে খাবার পর ভরা পেটে ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সেবন করা উচিত। তবে এই ট্যাবলেট দুই মাসের বেশি না খাওয়াই ভালো। প্রয়োজনে দীর্ঘমেয়াদি সেবনের আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সেবনের কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে, যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজম, পেটে ব্যথা বা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা। কখনও কখনও এটি পেট ফোলা, ফাঁপা বা গুরুতর ডায়েরিয়ার কারণ হতে পারে। মাল্টিভিটামিনের সাথে একসঙ্গে গ্রহণ করলে লৌহ শোষণে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে, যা সতর্কতার সাথে বিবেচনা করা উচিত।

কোমরের ব্যথা কমানোর ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট

Ostocal বা Calbo-D এর মতো ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট হাড় মজবুত করে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে। বিশেষ করে বয়স্ক মানুষ, গর্ভবতী নারী বা যাদের হাড় দুর্বল—তাদের ক্ষেত্রে এটি উপকারী হতে পারে। তবে সব ব্যথায় কাজ করে না—তাই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে খাওয়াই ভালো।

FAQs

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেলে কি মোটা হয়?

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট খেলে সাধারণত মোটা হওয়া যায় না। এটি মূলত হাড়ের ঘনত্ব  ও দাঁত মজবুত করার জন্য ব্যবহৃত হয়, মোটা হওয়ার জন্য নয়।

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট বেশি খেলে কি হয়?

অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট সেবন শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এটি হার্টের সমস্যা, কিডনিতে পাথর এবং অবসাদ সৃষ্টি করতে পারে। পুরুষদের প্রস্টেট ক্যানসারের ঝুঁকিও বাড়াতে পারে।

ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট কোনটা ভালো?

বাংলাদেশে Calbo (ক্যালবো), Ostocalcium (অস্টোক্যালসিয়াম), Sancal (স্যানক্যাল), Calcin-D (ক্যালসিন-ডি) ভালো ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট হিসেবে পরিচিত।

গর্ভবতী মায়ের ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট নাম?

গর্ভবতী মায়েদের জন্য প্রচলিত ক্যালসিয়াম ট্যাবলেটের মধ্যে আছে Calbo-D, Ostocal-D, Coralcal-D ইত্যাদি। তবে গর্ভাবস্থায় অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করা উচিত।

হাড়ের ক্যালসিয়াম ট্যাবলেট কোনটা ভালো?

হাড়ের জন্য ক্যালসিয়াম + ভিটামিন D3 যুক্ত ট্যাবলেট ভালো, কারণ D3 ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে। বাংলাদেশে প্রচলিত ভালো ঔষধগুলোর মধ্যে আছে Ostocal-D, Calbo-D ও Coralcal-D। তবে সেবনের আগে অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সেবন করবেন।